Tại sao phải tính khẩu phần ăn uống hợp lý và dinh dưỡng | Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

Phần ăn cần phải hợp lý và không thiếu dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần ăn và tỉ lệ dinh dưỡng này phải không thay đổi đều đặn qua mỗi ngày để tránh không có sự chênh lệch về thành phần dinh dưỡng nào giữa ngày thời điểm ngày hôm nay và ngày hôm sau .Năng lượng được bổ trợ đủ đều giúp hiệu suất thao tác hiệu suất cao. Lập một khẩu phần ăn hợp lý không những quan trọng với sức khỏe thể chất của mỗi người và mỗi người lao động mà còn góp thêm phần vào việc thống kê giám sát ngân sách, quyền lợi về mặt kinh tế tài chính cho doanh nghiệp. Hôm nay cùng chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Phượng suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn tìm hiểu và khám phá ngay nhé !

cơm nhiều dinh dưỡng

Khẩu phần ăn uống hợp lý và dinh dưỡng là gì?

Một suất ăn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng phải cân bằng được các vi chất có từ trong thức ăn, không thừa, không thiếu. Nếu thiếu chất sẽ gây trì trệ năng lượng, còn nếu thừa chất lại lãng phí kinh tế (một số chất thừa quá cũng không tốt cho sức khỏe do quá trình chuyển hóa và phản ứng trong cơ thể). Bữa ăn dành cho một người trưởng thành phải đầy đủ các chất như Protein 12%, Chất béo chiếm 16%, và còn lại là 72% tinh bột.

Ngoài ra, không phải chỉ cần có thịt, cá, trứng là đủ, cần phải bổ trợ những loại củ, rau xanh, trái cây ( chuối, đu đủ, bơ, táo, ổi, dưa hấu … ), bảo vệ nguồn vitamin và chất khoáng dồi dào, những loại đậu, chất sắt ( có trong rau lá xanh thẫm, gan, huyết … ). Người nấu, chuyên viên dinh dưỡng cần am hiểu hàm lượng vi chất trong từng món ăn, và phải có năng lực phân loại, phối hợp thức ăn này với thức ăn khác sao cho hiệu suất cao dinh dưỡng cao nhất. Món ăn cần được chế biến lành mạnh, hợp vệ sinh, không dùng quá nhiều dầu mỡ, chất dữ gìn và bảo vệ, và cần phải đổi món liên tục nhằm mục đích tránh sự ngán ăn cho người dùng .Khẩu phần ăn như thế nào là dinh dưỡng và hợp lý? Tháp dinh dưỡng trong 1 ngày

Tại sao phải tính khẩu phần ăn uống hợp lý

Trong trường hợp khẩu phần ăn không đủ chất dinh dưỡng dễ dẫn đến tác động ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất bản thân. Trong việc làm, làm ngưng trệ trong sản xuất, ngày càng tăng tỷ suất tai nạn đáng tiếc lao động do mất tập trung chuyên sâu, hoặc những bữa ăn không đạt vệ sinh bảo đảm an toàn thực phẩm dễ dẫn đến những cuộc đình công tại nơi thao tác …

Đối với người lao động nặng nhọc, chân tay

khẩu phần ăn dinh dưỡng cần nhiều nguồn năng lượng, bảo vệ vừa đủ dưỡng chất protein, tinh bột, chất béo, sắt. Đây là những chất giúp phục sinh sức khỏe thể chất một cách nhanh gọn giúp người lao động tràn trề nguồn năng lượng cho một ngày thao tác hiệu suất cao .Khẩu phần ăn hợp lý cho người trưởng thành trong trường hợp không bảo vệ được khá đầy đủ những dưỡng chất trên, người lao động sẽ có cảm xúc đói nhanh, căng thẳng mệt mỏi dẫn đến phân tâm trong lao động, thao tác không đạt hiệu suất cao .

cung cấp suất ăn công nghiệp tp hcmsuất ăn công nghiệp thực đơn suất ăn công nghiệp

Mời xem thêm : Tại sao cần cải tổ thực đơn cho người lao động

Khẩu phần ăn nhân viên văn phòng (người lao động trí óc)

Sử dụng chất xám từ hoạt động giải trí não bộ nhiều thì nhu yếu về nguồn năng lượng cơ sẽ thấp hơn người lao động chân tay nhưng những dinh dưỡng cơ bản phải bảo vệ được. Hơn hết, thiết kế xây dựng khẩu phần ăn hợp lý so với loại đối tượng người tiêu dùng này, nguồn năng lượng khung hình tuy không tiêu tốn nhiều, nhưng nguồn năng lượng phục sinh về trí não, thần kinh lại rất cao .Nếu một người lao động chân tay chỉ cần một ngày để hồi sinh nguồn năng lượng, thì người lao động trí óc cần gần như là 1 tuần để hồi sinh sức khỏe thể chất. Tinh thần không tốt dễ dẫn đến những áp lực đè nén, stress góp thêm phần dẫn đến những quyết định hành động thiếu sáng suốt, sự thiếu cẩn trọng trong số lượng cũng như niềm tin thao tác giảm sút .Cần bổ trợ những loại thực phẩm giúp hồi sinh tái tạo và duy trì hoạt động giải trí hiệu suất cao của não bộ, tăng cường trí nhớ, giảm stress như : axit folic ( có trong sữa, gan, cà rốt, ngũ cốc … ), Omega-3 ( có trong cá hồi, cá trích … ), vitamin B, C ( có trong rau, trái cây tươi … ), glucose ( có trong bắp, khoai … )

Có thể bạn chưa biết : Những loại thực phẩm vừa ngon vừa giàu protein cho khung hình

Thực đơn suất ăn Thực đơn suất ăn công nghiệp trí óc thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Với đối tượng là học sinh

Khẩu phần ăn hợp lý trong ngày còn được cân đối dựa theo độ tuổi ( tiểu học – trung học – phổ thông ). Khẩu phần ăn cần bảo vệ những thành phần dinh dưỡng cơ bản nhưng phải bổ trợ thêm những chất có lợi như canxi ( có trong sữa, sữa chua, phomai … ) axit pholic ( đậu, rau xanh … ) giúp những em hoàn thành xong hơn về trí não, chiều cao trong quy trình tiến độ đang tăng trưởng. Dưỡng chất tốt và khá đầy đủ, đúng lượng giúp những em tăng trưởng tốt nhất về khung hình cũng như trí mưu trí, giúp nhớ bài nhanh và lâu hơn, tiếp thu bài tích cực, tâm lý logic hơn .Vậy nên, một khẩu phần ăn dinh dưỡng là yếu tố quan trọng số 1 cần được chăm sóc. Một dịch vụ cung ứng suất ăn hợp lý và dinh dưỡng là sự ưu tiên số 1 cho những doanh nghiệp, vừa chú trọng chất lượng việc làm, sức khỏe thể chất công nhân viên, vừa tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách, ngày càng tăng doanh thu cho tổ chức triển khai .

Cách tính khẩu phần ăn

Để lập bảng khẩu phần ăn hàng ngày tất cả chúng ta cần biết được số Kcal cần nạp vào khung hình mỗi ngày là bao nhiêu, từ đó kiểm soát và điều chỉnh sao cho tương thích với nhu yếu của khung hình cũng như ngân sách hợp lý .

Cách tính khẩu phần ăn cho trẻ nhỏ

  • Trẻ dưới 1 tuổi: 100 – 200 Kcal/ngày.
  • Trẻ trên 1 tuổi: 1000 Kcal + 100 x số tuổi.

Cách tính khẩu phần ăn cho trẻ nhỏ

Ngoài việc cung ứng đủ lượng Kcal thiết yếu mỗi ngày cho trẻ tất cả chúng ta cần liên tục đổi khác thực đơn mỗi ngày, tính khẩu phần ăn theo mùa, thời hạn những bữa trong một ngày, cân đối những chất dinh dưỡng sao cho tương thích với thể trạng của bé .

Cách tính khẩu phần ăn cho người trưởng thành

Dựa độ tuổi, cân nặng, độ cao, giới tính, thực trạng sức khỏe thể chất để giải đáp bài toán kiến thiết xây dựng khẩu phần ăn cho người lớn. Từ đó tất cả chúng ta hoàn toàn có thể chia

  • Lao động nhẹ: 120 – 240 Kcal/giờ
  • Lao động trung bình: 240 – 360 Kcal/giờ
  • Lao động nặng: 380 – 600 Kcal/giờ

Cách tính khẩu phần ăn cho trẻ nhỏ

Lưu ý : Bổ sung nhiều Protein giúp khung hình đào thải độc tố ra bên ngoài, uống nhiều nước đẩy nhanh quy trình trao đổi chất, hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo .

Các yếu tố để chọn một dịch vụ suất ăn công nghiệp

Dịch Vụ Thương Mại suất ăn công nghiệp lúc bấy giờ vô cùng nở rộ, nhất là ở khu vực thành phố và những khu công nghiệp. Mỗi nhà máy sản xuất có hàng ngàn, thậm chí còn một số ít đơn vị chức năng lên đến hàng chục ngàn công nhân dẫn đến nhu yếu cần một dịch vụ suất ăn công nghiệp hiệu suất cao và chất lượng .Tuy nhiên, không phải dịch vụ nào cũng tương thích vì từng đối tượng người dùng người mua với những đặc trưng về ngành nghề, năng lực kinh tế tài chính khác nhau sẽ tương thích với những khẩu phần ăn khác nhau. Hơn hết, một dịch vụ suất ăn tốt là dịch vụ vừa hoàn toàn có thể cân đối được chất lượng kinh tế tài chính cho người mua của mình. Ngoài ra, mỗi công ty phân phối suất ăn còn có lợi thế khác nhau giúp cho người mua hoàn toàn có thể lựa chọn được một cách tương thích .

Các yếu tố để chọn một dịch vụ suất ăn công nghiệp

Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng gồm những gì? Để chọn được một dịch vụ suất ăn công nghiệp phù hợp với mình, khách hàng thường chú ý đến:

  • Khu vực nhà máy thức ăn thuận tiện cho di chuyển hoặc vận chuyển trực tiếp.
  • Khả năng cung ứng bao nhiêu suất/ca làm việc.
  • Đội ngũ phục vụ tận tâm, chuyên nghiệp.
  • Dinh dưỡng cao.
  • Vệ sinh an toàn thực phẩm.
  • Giá thành suất ăn cạnh tranh, kinh tế.

Tuy nhiên, yếu tố khẩu phần ăn là yếu tố cần – nên – phải được thấu hiểu và ưu tiên hàng đầu. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng, ảnh hưởng xuyên suốt quá trình hoạt động của doanh nghiệp cung ứng suất ăn, ảnh hưởng trực tiếp và lâu dài đến sức khỏe người lao động, ảnh hưởng đến sự phát triển của doanh nghiệp khách hàng.

Mời xem thêm : Top những công ty suất ăn công nghiệp uy tín nên biết

Nguyễn Phượng – Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

Related Posts

About The Author