Ăn nhiều vào buổi tối gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn?

Ăn nhiều vào buổi tối gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn?

Ăn nhiều vào buổi tối và ăn muộn được chứng minh là sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vậy những tác hại khi ăn quá nhiều vào buổi tối là gì? Một bữa tối khoa học là như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.và ăn muộn được chứng tỏ là sẽ gây tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất của bạn. Vậy những tai hại khi ăn quá nhiều vào buổi tối là gì ? Một bữa tối khoa học là ra làm sao ? Mời bạn tìm hiểu thêm bài viết dưới đây .

1. Những tác hại khi bạn ăn nhiều vào buổi tối

1.1.Béo phì

Thông thường, con người không có nhiều hoạt động giải trí sau bữa tối. Nếu nguồn năng lượng tiêu thụ cao hơn nguồn năng lượng đốt cháy thì nguồn năng lượng dư thừa sẽ biến thành mỡ dưới sự tổng hợp của tuyến tụy là nguyên do dẫn đến béo phì .

1.2.Tiểu đường

Đối với tuổi già và trung niên, nếu tiêu thụ quá nhiều trong bữa ăn tối, đặc biệt là thức ăn khó tiêu hóa, thức ăn có chứa nhiều chất béo và protein, thì tức là đặt một áp lực rất lớn cho tuyến tụy và bắt tuyến tụy phải làm việc quá tải và sẽ sớm bị yếu đi, gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao.

1.3. Bệnh tim mạch

Việc hấp thụ quá nhiều nguồn năng lượng vào khung hình trong bữa ăn tối sẽ dẫn đến tỷ suất cholesterol trong máu tăng và tích tụ trong động mạch và là nguyên do chính gây ra xơ cứng động mạch và những bệnh tim mạch khác. Đặc biệt là không ăn quá nhiêu thị, thịt là loại thực phẩm giàu đạm và protein khó tiêu hóa. Ăn nhiều thịt trong bữa tối làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh như : tiểu đường, tim mạch, máu nhiễm mỡ .tác hại khi ăn nhiều vào buổi tối

1.4. Sỏi niệu đạo

Một bữa ăn tối nhiều và muộn muộn thường có mối quan hệ ngặt nghèo với những sỏi ở niệu đạo .

1.5. Bệnh tiêu hóa

Ăn tối nhiều gây nên áp lực đè nén cho hệ tiêu hóa phải hoạt động giải trí liên tục, không được nghỉ ngơi. Dễ gây những bệnh như đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, …

1.6. Ung thư đường ruột (ung thư dạ dày)

Mọi hoạt động của ruột giảm xuống khi ngủ. Vì vậy, thực phẩm sẽ ở lại trong ruột lâu hơn nếu tiêu thụ quá nhiều. Đây là lý do gây ra các nguy cơ bị khối u đường ruột nếu liên tục ăn nhiều vào buổi tối. Cụ thể là thức ăn không kịp tiêu hóa hết trước khi đi ngủ có thể gây nên hiện tượng đầy bụng, tức bụng hoặc đau bụng. Ăn tối quá no có thể làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể và dễ làm tăng cân hơn. Ngoài ra, lượng protein cơ thể không hấp thụ hết, dưới tác động của các vi khuẩn đường ruột sẽ biến thành các chất độc hại, có thể gây ung thư ruột.

tại sao không nên ăn nhiều vào buổi tối

1.7. Tăng huyết áp

Ăn tối nhiều chất đạm như thịt, không chỉ làm cho dạ dày và ruột làm việc quá mức mà còn làm cho huyết áp cao, mà huyết áp cao sẽ dễ dàng kích hoạt xơ cứng động mạch và gây ra các biến chứng.

1.8. Hệ thần kinh

Ăn quá nhiều vào buổi tối khiến khung hình “ hí hách ” không dễ chịu, dễ gây hiện tượng kỳ lạ mất ngủ, lâu ngày hoàn toàn có thể làm công dụng hoạt động giải trí của hệ thần kinh suy giảm. Đặc biệt khi ăn quá nhiều vào buổi tối với những đồ ăn cay, nóng gây kích thích đầu lưỡi, sau đó kích thích lên não bộ và hệ thần kinh TW khiến tim đập nhanh hơn, nhiệt độ khung hình tăng, gây hung phấn dễ dẫn đến mất ngủ .

1.9. Đột quỵ

Nếu tiêu thụ nhiều đồ ăn vào buổi tối và sử dụng những đồ uống có chất kích thích như bia, rượu dễ ảnh hưởng tác động đến tim mạch, huyết áp và rủi ro tiềm ẩn đột quỵ cao .

2. Bữa tối thế nào là khoa học?

Để có bữa tối khỏe mạnh bạn cần quan tâm những điều sau :– Nên ăn tối trước 7 giờ tối ( 19 h ). Nếu không có điều kiện kèm theo ăn sớm bạn cũng nên ăn bữa tối khoảng chừng 4-5 tiếng trước khi đi ngủ .

– Không nên ăn nhiều thịt mà hãy tăng cường ăn rau xanh, ngũ cốc dạng thô, vitamin có nguồn gốc từ thực vật sẽ rất tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa của bạn.

– Không nên ăn nhiều vào buổi tối và không ăn đồ quá cay, quá nóng.

– Không nên sử dụng những loại đồ uống có chất kích thích như bia, rượu, cafe vì chúng kích thích hệ thần kinh dễ khiến bạn bị mất ngủ .– Ăn xong bạn không nên nằm luôn, nên đi lại nhẹ nhàng để món ăn được tiêu hóa dễ hơn và ngăn cản chứng trào ngược dạ dày thực quản .vì sao không nên ăn nhiều vào buổi tối

Related Posts

About The Author