Giải mã tại sao lại tăng cân sau khi giảm cân

Một hiện tượng rất thường xảy ra sau khi đã giảm cân cấp tốc thành công đó là số cân nặng sẽ nhanh chóng quay trở lại hoặc thậm chí là lên cân vùn vụt ngay khi bạn bắt đầu áp dụng chế độ ăn uống thông thường. Nguyên nhân là gì? Cùng Đông Thái đi tìm câu trả lời vì sao tăng cân sau khi giảm cân trong bài viết sau nhé!

  1. Chế độ ăn kiêng quá khắt khe

Chế độ ăn kiêng hà khắc có thể khiến bạn giảm cân nhanh nhưng cũng sẽ khiến bạn tăng nhanh trở lại sau khi ăn uống bình thường. Đôi lúc, bạn có thể sẽ tăng nhiều cân hơn so với mức đã giảm bởi cơ thể bị bỏ đói lâu ngày dẫn đến tình trạng đói và thèm ăn liên tục.

Chế độ ăn kiêng quá khắt khe

  1. Bạn đang ăn nhiều hơn bạn nghĩ

Khi bạn giảm cân, hormone gây nên cảm giác đói ghrelin tăng lên, trong khi hormone khiến bạn cảm thấy no là leptin giảm xuống. Vậy nên cùng với sự sụt giảm của quá trình trao đổi chất, bạn cũng dễ thấy đói hơn. Vì vậy, một khi bạn nghĩ là đã giảm đủ cân và bắt đầu “nới lỏng” chế độ ăn hơn, bạn sẽ dễ dàng tăng cân cực kì, nhất là khi bạn từng theo đuổi những chế độ ăn giảm cân nhanh trong một khoảng thời gian ngắn nhất định (như giảm cân nhanh trong 30 ngày…). Và khi chuyện này xảy ra, bạn thậm chí tăng nhiều hơn cân nặng đã mất. Vậy nên, không nên ăn kiêng quá nhanh mà hãy cố gắng tạo dựng một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân một cách chậm rãi trong thời gian dài. Tuy mất khá lâu để thấy kết quả rõ ràng, nhưng bạn sẽ khó bị tăng cân hơn.

Ăn quá nhiều món ăn là nguyên do số 1 gây tăng cân

  1. Bạn không ăn bữa sáng

Bữa sáng được gọi là bữa ăn quan trọng nhất ngày là có lý do cả đấy. Nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng có thể giúp giảm cân nhưng thực tế là bữa sáng giúp kích hoạt chế độ đốt năng lượng của bạn sau một đêm dài nghỉ ngơi. Bạn ăn sáng càng trễ, nồng độ đường huyết càng sụt giảm, điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ thèm những món ngọt và tinh bột hơn vào buổi chiều.

  1. Bạn ăn quá trễ so với những bữa trong ngày

Có nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy việc ăn trễ trong ngày hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến quy trình cảm cân. Cụ thể, một nghiên cứu và điều tra ở những người phụ nữ đã cho thấy vận tốc giảm cân của họ khác nhau tuỳ theo việc họ có ăn một bữa quá no trước hoặc sau 3 giờ chiều hay không. Một nghiên cứu và điều tra khác cũng cho thấy ăn một bữa trưa lớn ở 1 giờ chiều hoàn toàn có thể giúp đốt nhiều calorie hơn một bữa ăn tương tự như nhưng ở 4 giờ chiều. Vậy nên việc ẩm thực ăn uống đúng bữa cũng rất quan trọng .

Thường xuyên ăn khuya hoặc ăn quá bữa gây tăng cân

  1. Tập luyện quá sức

Tập luyện là một trong những cách được nhiều bạn gái lựa chọn để giảm cân cấp tốc. Thật vậy, những bài tập thể dục chuẩn chắc như đinh sẽ giúp bạn cải tổ đáng kể số cân nặng của mình. Tuy nhiên, đừng do đó mà nghĩ rằng tập càng nhiều thì sẽ giảm cân càng nhanh. Với lượng calo hấp thụ khá ít bởi chính sách ăn kiêng khắc nghiệt, một chính sách tập luyện mạnh sẽ yên cầu khung hình phải tiêu tốn nhiều calo hơn và bạn sẽ ăn nhiều hơn. Vì vậy, một chính sách tập luyện vừa đủ với những bài tập đúng mới là điều thiết yếu cho bạn vào lúc này .

  1. Không ăn hoặc ăn rất ít trái cây

Trong trái cây chứa rất nhiều Vitamin và những khoáng chất khác, mặc dầu nó có

đường nhưng đường này là tự nhiên và dễ tiêu hóa hơn loại đường chúng ta sử

dụng hằng này cho việc nêm thức ăn. Hơn nữa trái cây có nhiều chất xơ sẽ giúp
cho những bạn có cảm xúc no lâu hơn .
Lời khuyên : Các loại trái cây như táo, dâu, nho, dưa hấu rất tốt cho người ăn
kiêng .

  1. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng tác động đáng kể đến cân nặng của bạn đấy. Việc thức đêm khiến não bộ căng thẳng mệt mỏi, từ đó tiết ra nhiều hormone stress và tạo cảm xúc ảo làm bạn đói bụng thèm ngọt hơn để rồi kích thích khung hình bổ trợ những thực phẩm ngọt. Việc sử dụng đồ ngọt liên tục sẽ tích tụ chất béo và đó là nguyên do khiến bạn mập lên nhanh gọn .

Ngủ không đủ giấc có hại cho sức khoẻ và gây tăng cân sau giảm cân

Với các lời khuyên giảm cân ở trên, bạn có thể cần phải xem xét lại việc giảm cân của mình nếu có quá nhiều sai lầm được liệt kê. Hãy tạo lại cho mình một kế hoạch mới và chi tiết hơn và nhớ bám sát kế hoạch của mình nhé! Bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng MegaSlim để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình nhanh chóng và hiệu quả nè. MegaSlim hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, giảm hấp thu chất béo chất bột từ thức ăn, chống béo phì và hạn chế nguy cơ béo phì.

MegaSlim hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả

Chúc những nàng giảm cân thành công nha <3

 

Related Posts

About The Author