Cách bổ sung Sắt và Acid Folic đúng cách cho bà bầu – https://sotaythongthai.vn

112.029 lượt xem

Sắt và Acid Folic đóng vai trò quan trọng với khung hình tất cả chúng ta, đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai. Trong tiến trình thai kỳ, bạn nên bổ sung lượng sắt và Acid Folic để cho thai nhi khỏe mạnh, tăng trưởng tốt nhất. Vậy bổ sung như thế nào là hài hòa và hợp lý và liều lượng tương thích .

bổ sung vitamin cho mẹ bầu

I. Vai trò của Sắt với phụ nữ mang thai

Sắt có vai trò cực kỳ quan trọng, quyết định hành động đến chất lượng máu lưu thông trong khung hình. Sắt là nguyên vật liệu để tổng hợp nên hemoglobin, chất xuất hiện trong tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ, có vai trò luân chuyển oxy trong máu đến với những mô trong khung hình, duy trì sự sống .
Sắt cũng là thành phần của myoglobin, có trong cơ vân, có tính năng dự trữ oxy cho hoạt động giải trí của cơ vân. Chúng sẽ phối hợp với những chất dinh dưỡng khác để giải phóng nguồn năng lượng cho sự co cơ .
Ngoài ra, Sắt cũng là thành phần cấu trúc của 1 số ít loại protein và enzyme, có vai trò trong quy trình giải phóng nguồn năng lượng khi oxy hóa những chất dinh dưỡng và ATP .

bổ sung sắt

Trong thời kì mang thai, khung hình người mẹ yên cầu lượng chất dinh dưỡng rất lớn để nuôi khung hình và duy trì sự tăng trưởng của thai nhi. Trong đó sắt là thành phần đóng vai trò quan trọng trong suốt quy trình thai kì của phụ nữ .
Người Mẹ cần dự trữ và bổ sung đủ lượng sắt để nuôi dưỡng thai nhi và ship hàng cho quy trình sinh nở. Sắt còn bảo vệ khung hình tránh bị nhiễm khuẩn vì sắt cũng là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, giúp biến hóa beta caroten thành vitamin A, giúp tạo ra colagen ( chất này kết nối những mô khung hình lại với nhau ) .
Đối với phụ nữ thiếu máu khi mang thai thì hoàn toàn có thể dẫn đến những hậu quả, gây ảnh hưởng tác động xấu đến thai nhi như : có rủi ro tiềm ẩn sinh non, nhẹ cân, tác động ảnh hưởng tới sự tăng trưởng của trí lực và thể lực sau này .

1. Cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

Việc bổ sung sắt trước và trong thời kỳ mang thai có vai trò quan trọng với sự tăng trưởng của thai nhi. Người phụ nữ trước khi mang thai cần dự trữ 30 mg trước khi mang thai để có khung hình khỏe và thai nhi tăng trưởng hoàn thành xong nhất .
Để tránh và phòng ngừa những tai biến hoàn toàn có thể xảy ra, thai phụ cần phải có một chính sách nhà hàng giàu chất sắt. Các loại thức ăn chứa nhiều chất sắt là gan, tim, bầu dục, thịt nạc, thịt bò, trứng, rong biển, đậu nành, mộc nhĩ đen .

Bạn có thể bổ sung sắt bằng các thực phẩm có trong tự nhiên, an toàn với sức khỏe cả Mẹ và thai nhi. Hoặc có thể uống vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ mang thai và có một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt.

Thịt đỏ là lựa chọn tốt nhất và đồ biển cũng là những nguồn sắt rất tốt. Một số thực phẩm không phải động vật hoang dã có hàm lượng sắt cao gồm có đỗ, đậu lăng, đậu phụ, nho khô, chà là, mận đỏ, sung, mơ, khoai tây, bông cải xanh, củ cải, rau lá xanh, bột yến mạch … Lưu ý rằng khung hình bạn hấp thụ chất sắt từ những nguồn động vật hoang dã thuận tiện hơn nhiều so với sắt từ những nguồn không phải động vật hoang dã .
Nếu bạn không bổ sung sắt trải qua thực phẩm tự nhiên thì hoàn toàn có thể bổ sung những loại sắt vô cơ. Để đạt được tác dụng bổ sung sắt như ý muốn và không gặp phải thực trạng dư lượng sắt, phụ nữ khi mang thai cần chú ý quan tâm bổ sung sắt theo chỉ định của người có trình độ .
Khi được khuyến nghị bổ sung sắt cho bà bầu cần kiên trì uống sắt đúng giờ, đủ liều, không bỏ lỡ giữa chừng, không cùng lúc sử dụng nhiều loại sắt khác nhau, tránh gặp phải tính năng không mong ước .

2. Nguyên tắc bổ sung sắt cho bà bầu

  • Để đạt hiệu quả tổng hợp sắt tốt nhất nên sử dụng kèm vitamin C.
  • Uống sắt lúc đói, ngày 3 lần, tốt nhất là cách 30 phút trước bữa ăn sáng, trưa và tối.
  • Tuyệt đối không dùng sắt cùng lúc với canxi. Sắt và canxi thường kỵ nhau, vì thế mẹ bầu tuyệt đối không uống cùng lúc. Khuyến cáo được các chuyên gia y tế đưa ra: 3 tháng giữa của thai kỳ là thời điểm lý tưởng để bổ sung sắt cho bà bầu, 3 tháng cuối sẽ thích hợp để uống bổ sung canxi.
  • Tùy thuộc vào phản ứng của cơ thể khi uống sắt mà mẹ bầu có thể thay đổi thời điểm uống bổ sắt sao cho phù hợp: ví dụ có biểu hiện bị ợ nóng, mẹ nên tránh uống sắt trước khi đi ngủ, ngược lại việc uống sắt khiến mẹ buồn ngủ thì trước giờ đi ngủ sẽ là thời điểm lý tưởng để nạp thêm lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

II. Vai trò của Acid Folic với phụ nữ mang thai

Acid folic là một vitamin tan trong nước, thường gọi là vitamin B9 hay còn gọi là folat. Acid folic có vai trò quan trọng trong hình thành DNA và phân loại tế bào trong đó có cả tế bào máu .
Acid folic từ thực phẩm hay thực phẩm bổ sung sau khi được hấp thu vào khung hình sẽ được chuyển hóa thành dihydrofolat ( DHF ) rồi chuyển thành tetrahydrofolat ( THF ) sau đó mới chuyển thành L-methylfolat ( 5 – MTHF ) là dạng có hoạt tính sinh học. Folat vào khung hình sẽ không phát huy được tính năng khi nó không hề chuyển thành L-methylfolat .

bổ sung acid folic

Sử dụng axit folic theo đúng liều lượng trước và trong tiến trình sớm của thai kỳ sẽ hạn chế được 70 % những trường hợp dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, axit folic còn giúp ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh khác như sứt môi, chẻ vòm và những dị tật ở tim và chân tay .
Bổ sung Axit Folic trước và trong thời kỳ mang thai để bé yêu hoàn toàn có thể tăng trưởng tổng lực và khỏe mạnh nhất. Nếu Mẹ thiết hụt axit folic hoàn toàn có thể dẫn đến những bệnh tật xấu như : Thiếu máu hồng cầu khổng lồ, rủi ro tiềm ẩn sẩy thai cao, Sinh non, nhẹ cân .

1. Nên bổ sung Acid Folic vào thời điểm nào?

Bổ sung Acid Folic không chỉ tốt cho sự phân loại tế bào, mà còn tốt cho phụ nữ sau sinh. Acid Folic hiệu suất cao để chống lại trầm cảm sau sinh, chứng bệnh nhiều phụ nữ văn minh mắc phải. Vậy nên bổ sung vào khi nào và liều lượng bao nhiêu là đủ .
Bạn nên bổ sung acid folic vào trước thời gian mang thai trước 1 tháng. Hầu hết phụ nữ chỉ biết mình có thai khi thai nhi đã được 2 – 3 tuần tuổi trở lên tính từ ngày thụ thai. Trong khi ống thần kinh tăng trưởng từ rất sớm, vào tuần thứ 3 của thai kỳ. Bắt đầu từ ngày thứ 18, ống thần kinh sẽ khép dần lại, cho đến ngày thứ 28 ống thần kinh sẽ khép trọn vẹn. Vì vậy, tốt hơn hết là những phụ nữ có năng lực mang thai nên nạp đủ axit folic trong khung hình trước khi thụ thai để thai kỳ tăng trưởng tổng lực nhất .

2. Bổ sung liều lượng Acid Folic như thế nào là đủ?

Acid Folic có vai trò quan trọng trong quy trình mang thai. Tuy nhiên dùng với liều lượng thế nào là tương thích thì không phải ai cũng biết. Trung bình, nhu yếu lượng acid folic trong khung hình là 3 mcg / kg khung hình phân phối được cho nhu yếu người trưởng thành, tương tự 180 – 200 mcg / ngày .
Nhu cầu tăng lên trong khi mang thai cần 400 mcg / ngày để cung ứng do sự ngày càng tăng của quy trình phân loại tế bào cũng như tăng kích cỡ tử cung. Cần cho tổng hợp nhân tế bào Acid Deoxyribo Nucleic ( ADN ). Acid Ribo Nucleic ( ARN ), và protein hình thành nhau thai. Số lượng tế bào hồng cầu ngày càng tăng theo khối lượng máu giúp tăng trưởng cho bào thai .

Bạn có thể bổ sung acid folic qua các loại thực phẩm có trong tự nhiên hoặc các vitamin tổng hợp. Chế độ ăn có các thực phẩm giàu folat như gan động vật bò, gà, lợn. Rau có lá màu xanh thẫm, rau súp lơ xanh…

Bổ sung bằng dạng thuốc uống với liều 400 mcg acid folic / ngày trước khi mang thai tối thiểu là 1 – 3 tháng. Uống acid folic kèm với sắt từ khi phát hiện có thai đến sau khi sinh một tháng. Nên lựa chọn sắt có chứa 60 mg sắt nguyên tố, acid folic : 400 cmg .
Việc bổ sung sắt và acid folic đóng vai trò cực kỳ quan trọng với phụ nữ mang thai. Bài viết trên đã cung ứng cho bạn những thông tin cơ bản về tầm quan trọng và cách bổ sung giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng được tiền đề tốt nhất để nghênh đón con yêu .
Ngoài việc bổ sung những loại vitamin, bạn cần có chính sách siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý và uống những loại thực phẩm công dụng bổ sung có nguồn gốc rõ ràng. Nếu bạn đang do dự lựa chọn những loại vitamin bảo đảm an toàn để bổ sung cho quy trình mang thai thì hãy liên hệ ngay cho chúng tôi tại HN : 024.3568.6969 hoặc tại TP Hồ Chí Minh : 028.3833.6666 .

Related Posts

About The Author

Add Comment