Bầu 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào? Tư thế nào nên tránh?

Bầu 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào? Tư thế nào nên tránh?

Nếu bạn đang băn khoăn mẹ bầu 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào là tốt nhất thì câu trả lời là: Tùy theo cảm nhận về sự thoải mái của mẹ bầu, bởi trong giai đoạn đầu này thai nhi phát triển chưa lớn, chưa gây nhiều bất lợi cho mẹ.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên tìm hiểu thêm những tư thế nằm dưới đây để linh động biến hóa và có giấc ngủ ngon và toàn vẹn hơn .

1. Bầu 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi vẫn đang phát triển trong tử cung và dựa vào khung của xương chậu của mẹ. Hay nói cách khác giai đoạn này bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ chưa lớn.

Vì thế mẹ bầu trọn vẹn hoàn toàn có thể nằm tư thế nào mà mình thấy tự do .
Bầu 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào?Đặc biệt, ở 3 tháng đầu này mẹ bầu thường bị ốm nghén, stress … do đó nên chọn những tư thế nằm ngủ tự do nhất cho nghỉ ngơi, thư giãn giải trí như nằm nghiêng hay nằm thẳng .
Để tự do hơn bà bầu hoàn toàn có thể đặt một chiếc gối mỏng mảnh sau sống lưng để tư thế ngủ được thoải mái và dễ chịu hơn nhé .
Lưu ý : Mặc dù 3 tháng đầu size của thai nhi chưa lớn, nhưng nếu mẹ bầu có thói quen nằm sấp thì nên đổi khác vì hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động xấu .

2. Tư thế ngủ tốt của bà bầu phụ thuộc vào yếu tố nào?

Tìm được tư thế ngủ tốt và tương thích là một trong những việc thiết yếu so với mẹ bầu. Với mỗi mẹ bầu sẽ có một cảm nhận khác nhau nhưng thường thì sẽ phụ thuộc vào vào những yếu tố sau :

  • Phụ thuộc vào sự cảm nhận của từng người mẹ trong việc chọn tư thế nằm theo từng giai đoạn và thậm chí là theo từng ngày cũng sẽ có sự khác nhau.
  • Sự phát triển của em bé cũng là một yếu tố quan trọng khiến thai phụ quyết định tư thế nằm của bản thân. Các mẹ bầu thường sẽ có tâm lý thay đổi thói quen ngủ của mình sao cho phù hợp và tốt cho thai nhi.
  • Một nguyên nhân khó ngủ khác trong 3 tháng đầu cũng có thể liên quan đến sự thay đổi của hormone trong cơ thể. Trong giai đoạn mang bầu tháng đầu cơ thể mẹ bầu sẽ sản sinh ra lượng lớn hormone progesterone lớn khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ hơn.

3. Các tư thế nằm ngủ mẹ bầu 3 tháng có thể tham khảo

Có 3 tư thế ngủ mà những mẹ bầu nên vận dụng trong quá trình 3 tháng đầu vì giúp cho mẹ bầu tự do hơn như :

3.1. Nằm nghiêng bên trái

Nằm nghiêng bên trái là tư thế được các bác sĩ khuyên sử dụng trong 3 tháng đầuNằm nghiêng bên trái được xem là tư thế tốt nhất với mẹ bầu, đặc biệt quan trọng là với những tháng cuối của thai kỳ. Lý do là vì :

  • Tư thế nằm nghiêng trái sẽ làm trục tử cung về tư thế trung lập, giảm sự chèn ép lên các mạch máu và cơ quan trong ổ bụng đặc biệt là gan.
  • Cột sống được uốn cong sinh lý giúp làm tăng lưu lượng máu ừ hai chi dưới trở về tim, đảm bảo thể tích tuần hoàn cho mẹ bầu và đảm bảo hàm lượng máu đến nuôi thai nhi giúp cung cấp đầy đủ được chất dinh dưỡng từ mẹ sang bé.
  • Khi nằm ở tư thế này có thể làm giảm tình trạng phù chân cho các bà bầu đặc biệt là các bà bầu ở giai đoạn cuối do phù chân sinh lý.

Vậy mang thai 3 tháng đầu nên nằm như thế nào là đúng ? Mẹ bầu nên nằm nghiêng người sang trái, đầu gối hơi gập vào bụng để tạo tư thế uốn cong cột sống và kê cao chân khoảng chừng 30 độ .

3.2. Nghiêng về bên phải

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể nằm nghiêng bên phải nếu thấy thoải mái

Đây không phải là tư thế ngủ được các bác sĩ khuyến cáo nhưng nếu cảm thấy thoải mái thì mẹ bầu vẫn có thể sử dụng trong giai đoạn 3 tháng đầu. Tuy nhiên, khi đã sang giai đoạn sau thì nên hạn chế và tốt nhất là nên tránh nằm ở tư thế này.

Vì nằm ở tư thế này mặc dầu không gây tác động ảnh hưởng lên thai nhi nhưng hoàn toàn có thể làm trục tử cung lệch sang phải nhiều hơn, làm tăng sự chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới, làm giảm lượng máu từ chi dưới trở về tim từ đó làm giảm lượng máu từ mẹ đi nuôi thai nhi .
Ngoài ra, vào quá trình sau những mẹ bầu vẫn nằm nghiêng bên phải thì năng lực sinh non sẽ cao hơn so với những mẹ bầu nằm nghiêng bên trái .

3.3. Nằm ngửa

Bắt đầu từ tháng thứ 3 mẹ nên hạn chế nằm ngửaTrong tiến trình mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu vẫn hoàn toàn có thể nằm ngửa nếu bản thân đang quen với tư thế ngủ này. Tuy nhiên mẹ cũng quan tâm là chỉ nên nằm ở tháng đầu và tháng thứ 2, còn khi đã bước sang tháng thứ 3 thì mẹ bầu nên hạn chế .
Bên cạnh đó, do sự tăng trưởng của tử cung trong tiến trình thai kỳ, những mẹ bầu nên hạn chế nằm ngửa trên mặt phẳng mà nên chèn thêm sau sống lưng một chiếc gối để nâng đỡ khung hình .

4. Tư thế nằm ngủ cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Nằm sấp là tư thế bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu không nên sử dụng trong 3 tháng đầuTrong quá trình tháng tiên phong mang thai mặc dầu size thai chưa lớn nhưng nằm sấp và nằm gục xuống bàn là hai tư thế mà mẹ bầu nên hạn chế vận dụng vì :

  • Tránh nằm sấp vì có thể khiến mẹ bầu khó ngủ, làm giảm sự cung cấp máu cho thai hoặc gây chóng mặt và buồn nôn cho mẹ bầu sau khi thức dậy.
  • Tránh nằm gục xuống bàn vì có thể khiến chức năng hô hấp của phổi bị suy giảm, dẫn đến tình trạng cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế đào thải CO2 của cơ thể cũng bị thuyên giảm từ đó làm tăng áp lực lên thai nhi.

Tóm lại, mặc dầu tiến trình đầu mang thai những bạn vẫn chưa bỏ được thói quen nằm sấp và nằm gục trên bàn thì hãy tập làm quen dần vì sức khỏe thể chất của bản thân và của chính em bé của mình .

5. Câu hỏi liên quan về khác về tư thế ngồi, nằm của mẹ bầu 3 tháng đầu

Tư thế ngồi đúng cho mẹ bầu 3 tháng đầuKhông chỉ phải tìm hiểu và khám phá về tư thế nằm tương thích mà những mẹ bầu cần khám phá thêm về những tư thế hoạt động và sinh hoạt khác như :

  • Tư thế gội đầu cho bà bầu 3 tháng đầu: Trong giai đoạn mang thai, các bác sĩ khuyến cáo các mẹ bầu nên hạn chế ngồi xổm để gội đầu, tốt nhất nên ra tiệm để gội đầu. Nếu mẹ muốn gội đầu ở nhà thì nên nằm ngửa ra bồn tắm và nhờ người khác gội đầu hộ.
  • Tư thế ngồi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu: Trong 3 tháng đầu tư thế ngồi tốt nhất cho bà bầu khi ngồi ghế là mông ngồi hoàn toàn trên ghế, lưng tựa thẳng vào thành ghế, nếu ghế quá rộng thì nên kê lưng bằng một gối kê để có tư thế ngồi thoải mái nhất.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp mẹ trả lời được câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào? Câu trả lời là mẹ hãy lựa chọn tư thế nằm giúp mẹ cảm thấy thoải mái nhất trong giai đoạn này nhé.

Nếu có bất kể do dự nào về cách chăm nom sức khỏe thể chất khi mang thai cần tư vấn, mẹ hãy liên hệ đến hotline 1900 3366 để được tương hỗ tốt nhất .
Bài viết trên chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không sửa chữa thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa .

Related Posts

About The Author