ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym

Bài viết ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym thuộc chủ đề về Câu Hỏi- Giải Đáp đang được rất nhiều bạn lưu tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://sotaythongthai.vn/ tìm hiểu ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym trong bài viết hôm nay nha ! Các bạn đang xem nội dung về : “ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym”

ATP là gì, chúng ta có cần đến ATP hay không, tập gym cần lưu ý gì để duy trì lượng ATP trong cơ thể ổn định.

ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym

Bạn đang xem: atp la gi

Định nghĩa ATP là gì ?

ATP là một nguồn năng lượng rất cần thiết cho cơ bắp và các tế bào vận hành 1 cách bình thường. Đây là 1 hợp chất giàu năng lượng chuyển hóa sinh dọc để giúp hồi phục và dùng năng lượng kết quả.

Khi thủy phân ATP sẽ tạo thành ADP (Andenozin Diphotphat) và 1 nhóm Photphat vô cơ cùng đó phóng ra 12K calo năng lượng tự do.

Dự trữ ATP trong 1 bó cơ không nhiều, để có cơ dài lâu ATP luôn phải được hồi phục đầy đủ. Năng lượng dùng để hồi phục ATP bằng cách phân giải nhiều chất khác nhau: tinh bột, protein, chất béo.

Trong cơ thể, ATP được tổng hợp bằng 2 con đường khác nhau:

– Không có sự tham gia của oxy gọi là quy trình yếm khí.

– Có sự tham gia của oxy gọi là quy trình hiếu khí.

Để tái tạo ATP có 3 hệ thống (hệ năng lượng) làm việc:

  • Hệ photphagen
  • Hệ lactic
  • Hệ oxy

Trong đó hệ photphagen và hệ lactic là hệ yếm khí, hệ oxy là hệ hiếu khí. Ba hệ trên khác nhau về:

Xem thêm: Plasma là gì? Tính chất và những yếu tố tác động trong một cách tự nhiên

+ Cơ chất: chất sinh ra năng lượng.

+ Dung lượng: là số lượng tối đa khả năng cung cấp.

+ Công suất: là nguồn năng lượng tối đa khả năng cung cấp trong 1 khoảng thời gian nhất định.

Mức độ tham gia của 3 hệ năng lượng trên phụ thuộc vào: công suất và thời gian co cơ, điều kiện vận hành của cơ và mức độ cung cấp oxy cho cơ thể.

Hệ năng lượng PHOSPHAGEN

Lượng ATP tiêu hao trong co cơ khả năng tái tổng hợp nhờ vào creatine chứa trong cơ (creatine photphat) vì thế hệ năng lượng này còn có 1 tên gọi khác là ATP-CP. Chúng ta không đi sâu vào cách mà các hệ năng lượng thực hiện trong tế bào để cho bài viết đơn giản dễ hiểu hơn.

Phosphagen là hệ năng lượng cung cấp nhanh nhất cho cơ thể. Nó được dùng trong giai đoạn đầu của các vận hành cơ bắp. Hệ phosphagen có công suất lớn nhất, gấp 3 lần hệ lactic, gấp 4 lần hệ oxy. vì thế, hệ Phospahgen có vai trò chủ yếu trong việc cung cấp năng lượng cho các vận hành có công suất tối đa: chạy ngắn, ném, đẩy, nhảy … Việc cung cấp năng lượng bằng hệ này cực kì ngắn (không quá 12s) vì thế đối với các vận hành lâu hơn thì cần phải có sự tham gia của các hệ năng lượng khác.

Hệ LACTIC

Trong các vận hành tương đối dài hơn thì cơ thể dùng năng lượng để tái tổng hợp ATP và CP bằng cách phân giải yếm khí đường glucose. Phản ứng sẽ sinh ra axit lactic gây ra độc hại mỏi mệt cơ. vì thế hệ năng lượng này có tên là hệ Lactic.

Cơ chất của hệ năng lượng này là glycogen dự trữ trong cơ, glucose trong máu chuyển vào cơ, và glucose từ gan vận chuyển vào máu.

Hệ năng lượng này có công suất nhỏ hơn hệ Phosphagen (nhỏ hơn 3 lần hệ phosphagen và lớn hơn 1.5 lần hệ oxy)

Xem thêm: Phân tích http là gì | Sen Tây Hồ

Trong vận hành tối đa, sự phân giải glycogen yếm khí cũng chỉ xảy ra không quá 25% lượng glycogen dự trữ. Do vậy dung lượng của hệ năng lượng lactin cũng không lớn lắm.

Hệ năng lượng này bắt đầu vận hành ngay từ lúc co cơ nhưng đạt công suất lớn nhất sau 30-40s. vì thế hệ lactic có vai trò quyết định trong việc cung cấp năng lượng cho các vận hành kéo dài từ 20s đến vài phút.

Trong vận hành của hệ lactic, lượng glycongen trong cơ và trong gan không bao giờ được dùng đến mức cạn kiệt. Năng lượng hệ lactic Giảm không phải do trữ lượng glycogen ít mà là do axit lactic sinh ra đã ức chế các men phân giải glycogen.

Hệ năng lượng Oxy

Trong các vận hành cơ bắp có công suất không lớn kéo dài và được cung cấp oxy đầy đủ, tức là trong vận hành ưa khí, cơ thể dùng phản ứng oxy hóa các chất dinh dưỡng như: đường, protein và chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể vận hành. Hệ năng lượng này được gọi là hệ oxy hóa.

Hệ năng lượng oxy hóa này dùng 2 chất chính đó là: đường và chất béo để cung cấp năng lượng cho vận hành co cơ. Hai chất này khác nhau rõ nét về công suất cũng như dung lượng.

Oxy hóa đường: xảy ra giống như thủy phân glucose trong hệ lactic. Do quy trình này có oxy nên axit lactic sinh ra sẽ tiếp tục bị oxy hóa thành CO2 và nước.

Dung lượng của hệ oxy hóa đường phụ thuộc vào trữ lượng glycogen ở cơ và gan và khả năng tái tạo glucose từ các chất khác (axit lactic, axit amin, axit pyruvic …) của gan với dung lượng lớn.

trong lúc đó sự phân giải ưa khí chất béo sẽ sinh ra nhiều năng lượng hơn oxy hóa đường. Do mỡ trong cơ thể có trữ lượng rất lớn (trung bình từ 10%-30% khối lượng cơ thể) đủ năng lượng cho cơ thể khả năng vận hành liên tục hàng chục ngày.

Tỷ lệ đường và mỡ bị oxy hóa bị phụ thuộc vào công suất của vận hành ưa khí. Công suất càng lớn thì sẽ oxy hóa đường nhiều, công suất nhỏ thì sẽ oxy hóa mỡ nhiều.

Tham khảo thêm: Đánh giá về gimbal là gì | Sen Tây Hồ

TÓM TẮT

Bạn thấy bài viết thế nào?


Các câu hỏi về ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym


Team Sổ Tay Thông Thái mà chi tiết là Mỹ Chi đã biên soạn bài viết dựa trên tư liệu sẵn có và kiến thức từ Internet. Dĩ nhiên tụi mình biết có nhiều câu hỏi và nội dung chưa thỏa mãn được bắt buộc của các bạn. Thế nhưng với tinh thần tiếp thu và nâng cao hơn, Mình luôn đón nhận tất cả các ý kiến khen chê từ các bạn & Quý đọc giả cho bài viêt ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym hãy cho chúng mình biết nha, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình nâng cao hơn hơn trong các bài sau nha <3 Chốt lại nhen <3 Bài viết ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nha!!

Các Hình Ảnh Về ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym



ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym Các từ khóa tìm kiếm cho bài viết #ATP #là #gì #Tại #sao #cần #phải #duy #trì #ATP #khi #tập #Gym

Tra cứu thêm dữ liệu, về ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym tại WikiPedia

Bạn hãy tham khảo thêm nội dung về ATP là gì ? Tại sao cần phải duy trì ATP khi tập Gym từ web Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

💝 Nguồn Tin tại: https://sotaythongthai.vn/

💝 Xem Thêm Câu Hỏi- Giải Đáp tại : https://mangraovat.edu.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author